夏季快速補水的 5 個秘訣
夏季來臨，氣溫逐漸升高，而在劇烈運動後，人體透過排汗，每小時會流失多達 47 盎司的水分。當我們在流汗時，不僅會失去水分，還會失去鈣、鉀、鎂和鈉等寶貴的電解質。如身體未能即時補充水份和這些關鍵礦物質，可能會導致肌肉疲勞、痙攣、心率加快、頭暈、精神錯亂和頭痛。而脫水嚴重時，甚至會導致熱衰竭而死亡。那麼，如何確保身體能夠隨時保持水分呢？以下 5 個夏季補水關鍵，提供給大家參考：
1. 留意體內的水分流失
在夏季，脫水的狀況很容易發生。但我們的身體可能不會感到口渴，或意識到自己體內的水份不足。你可以注意自己透過小便形式排出了多少水，小便顏色如果偏深，表示腎臟沒有吸收足夠的水分來發揮最好的功能。如果在炎熱的戶外工作或運動過後，記得讓自己休息，隨時補充身體水分。
2.全天性補充水分
一次引用大量的水分，不僅會淹沒我們體內的儲水系統，更會導致尿量激增，而無法充分補充細胞的水分。如果你給身體的水分超出了它的承受能力，它就會將剩餘的液體以尿液的形式排出。透過全天性補充水分，我們的身體可以按照自己的步調，吸收所需水分。
3.攝取天然糖和鹹味零食
喝水不是保持水分的唯一方法。補充天然糖：蘋果、梨子和香蕉等水果，可以補足我們在運動或工作中流失的一些水分。而這些食物含有我們的身體可以快速處理的單醣，為我們提供完成運動或工作所需的能量。而每天額外攝取400 毫克鈉的鹹味零食，也可讓我們的身體保留一天所需的水分。
4. 補充電解質
為我們的身體補充電解質，可以幫助我們長時間地工作或運動。身體內的神經和肌肉，需要鈉、鎂和鉀等電解質才能發揮最佳功能。而電解質的補充劑，可以幫助我們確保體內的重要礦物質含養，維持身體的健康機能。
5. 細胞層面的水合作用
人體內的數十億個細胞，每一個都需要水才能生存。除了上述的方法外，能最直接將營養注入身體的，就是我們的玻尿酸保健與保養產品。當玻尿酸與水結合時，會產生濃稠的黏性液體，有助於保持肌膚彈性與健康，保護皮膚免受紫外線、風和環境毒素的侵害，它還可以幫助我們的身體，將水分保留在最需要的地方。
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